自己怎么检查身体 自己怎么管理健康

生活中我们总是自己自己希望自己可以检测到自己的健康，因为这样可以尽量避免发现一些疾病的检查健康时候耽误治疗，但是身体一般我们检测一种疾病是需要去医院检查的，自己怎么检测自己是管理否有疾病还是健康的呢？一般要从自身的哪几个方面来看自己是否健康呢？

1、体重增减幅度

身体体重基本维持稳定，自己自己一个月内体重增减不超过4千克，检查健康超过者为不正常。身体

2、管理看体温的自己自己变化

每日的体温变化不超过1℃，基本能稳定在36.5℃左右，检查健康体温变化幅度超过1℃为不正常。身体

3、管理脉搏看出健康

平静的自己自己时候测自己的脉搏，每分钟在75次左右，检查健康一般不少于60次，身体不多于100次，否则为不正常。

4、呼吸频率看出

正常成年人每分钟呼吸为16～20次，呼吸次数与心脏跳动数的比例为1∶4，每分钟呼吸次数少于10次或多于24次为不正常。

5、大便次数看健康

基本定时，每日1～2次，若连续三天以上不大便或一天4次以上为不正常。

6、进食量看健康

每日进食量保持在1～1.5千克，连续一周每日进食超过平常进食量的3倍或少于平常进食量的1／3为不正常。

7、排尿量看健康

一昼夜的尿量在1500毫升左右，连续三天每天24小时内尿量多于2500毫升，或一天内尿量少于500毫升为不正常。

8、月经周期看出

成年女性月经周期在28天左右，超前或推后15天以上为不正常。

9、生育能力看出

正常成年男女结婚后，夫妻生活在一起未避孕，三年内不育为不正常。

10、睡眠质量看出

每日能按时起居，睡眠6～8小时，若不足4小时或每日超过15小时为不正常。

11、秋季预防疾病

1、调适寒温。气候多变，老幼病弱者应随时增减衣服，不宜过早脱去冬衣，以免受寒，老年心脑血管者更要注意。

2、早睡早起，运动身体。睡眠不足会降低人体的免疫功能，亦易激动生火，招致外感内伤。

3、保持心境平和。春季忌怒，处事勿过于急躁，要时常保持心境平和。

4、戒烟、少喝酒及咖啡。吸烟最易损害呼吸道表面屏障，诱发疾病发作。烟酒及咖啡都会刺激神经兴奋，有些人想借以“消除紧张和疲劳”，其实反而削弱了人体的抗病力。

5、远离过敏源，远离人群密集场所。

6、饮食宜清淡富营养而易消化，少吃油腻煎炸及辛辣刺激的食品。